قال معهد الجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي الألماني إن آلام أسفل الظهر، التي تصيب الفقرات القطنية، تعد من المتاعب الشائعة، والتي غالبا ما تتلاشى في غضون أيام قليلة أو أسابيع، ولكنها قد تكون مزمنة في حال استمرارها لأكثر من 12 أسبوعا.
وأوضح المعهد أن آلام الفقرات القطنية ترجع لأسباب عدة، منها ضعف عضلات الجذع والتحميل الخاطئ على العمود الفقري كالجلوس لمدة طويلة أو تعرض العمود الفقري للشد أو التآكل. ومن الأسباب الأخرى داء القرص التنكسي أو هشاشة العظام، كما قد تكون الأسباب نفسية، مثل التوتر النفسي أو الاكتئاب.
وأشار المعهد إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال امتداد الآلام إلى السيقان أو إذا كانت مصحوبة بوخز أو خدر أو حمى أو رعشة أو مشاكل في التبول. كما يستدعي الأمر استشارة الطبيب في حال فقدان الوزن غير المبرر أو في حال تزايد الآلام أثناء الاستلقاء على الظهر.
ويمكن التخفيف من متاعب أسفل الظهر من خلال المسكنات والتدفئة بالإضافة إلى وضع السيقان على مسند بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع الأفخاذ.
ولتخفيف بعض أعراض هذه الآلام وتحسين الحالة الصحية ينصح أطباء العظام بضرورة المداومة على أداء التمارين الرياضية اليومية كالمشي والجري إضافة إلى تمارين تقوية عضلات الظهر، مع الحرص على الحركة الدائمة.
وأكدوا على ضرورة القيام بهذه الخطوات الضرورية:
* ارتداء الأحذية المريحة بدل الكعب العالي.
* الحذر من الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، لا سيما لمن يعانون من آلام أسفل الظهر، لأنها تفاقم المشكل.
* استخدام مفارش صحية مرنة للسرير، بحيث تكون مريحة لعضلات وفقرات الظهر.
* الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة التي لا تتناسب ووزن الجسم، خاصة دون أخذ الوضع المناسب لحملها، لأنّها تؤدّي إلى حدوث مشاكل كبيرة.
* استخدام العلاج الفيزيائي أو العلاج بالتدليك بالاستعانة بخبراء مختصين حتى لا تتسبب في نتائج عكسية.
* اعتماد الوخز بالإبر الصينية بما أنها أثبتت نجاعتها في بعض الحالات.
* اللجوء إلى العلاج بالجراحة، في حال فشلت جميع الطرق السابقة في حل المشكلة وتطور الألم بشكل كبير.
المصدر: جريدة العرب
