Menu

نصائح للصائمين مع اقتراب موجة الحر

فلسطين المحتلة - بوابة الهدف

على مدار اليومين الماضيين شهدت فلسطين ارتفاعًا ملموسًا على درجات الحرارة كمقدّمة لموجة شديدة الحرارة من المتوقع أن تصل المنطقة يوم غدٍ الأحد وحتى يوم الثلاثاء.

وقال الراصد الجوي عاصم عصيدة في حديث لوكالة "صفا" إن كتلة خماسينية شديدة الحرارة تحث الخطى نحو المنطقة وستصلها من الجنوب ابتداءً من يوم غد الأحد.

وذكر أن درجات الحرارة سترتفع بشكل ملموس على غالبية المناطق الفلسطينية وتصل إلى أواسط الثلاثينات.

وأوضح أن الحرارة ستواصل ارتفاعها يوم الاثنين لتصل ذروتها بحرارة منتصف ونهاية الثلاثينات بغالبية المناطق، إذ تسود أجواء خماسينية شديدة الحرارة غالبية المناطق.

وفيما يلي أهم النصائح للصائمين للتعامل مع الحر الشديد خلال الأيام المقبلة:

1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.

2- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.

3- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور؛ ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.

4- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.

5- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.

6- الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.

7- الحدّ من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.

8- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.