غالبا ما يظهر في سنّ ما بعد الخمس وثلاثين سنة عند الرجال؛ نظرًا لعدم قدرة الجسم بعد هذا العمر من حرق الدهون التي يتمّ إدخالها على الجسم، ويبدأ كذلك بإخراج المخزون الداخليّ للدهن.
ويرجع ظهور الكرش إلى العادات السيئة في الحياة، من حيث تناول الأغذية غير الصحّيّة وقلّة الحركة والتمارين الرياضيّة، وضعف في عضلات المعدة، ممّا يؤدّي في الأخير لشكل البطن السيئ المنتفخ.
ومن أبرز الطرق التي تساعدك في كيفية التخلص من الكرش اتباع نظام غذائي صحي على التقليل من تناول الأطعمة عالية السعرات، والتركيز على تناول الأطعمة المفيدة للجسم، مع تجَنُّب المشروبات السكرية وأيضا تقليل تناول الكربوهيدرات والإكثار من الفواكه والخضروات إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ممّا يساعد على حرق الدهون الحشوية والدهون الزائدة تحت الجلد.
ويجب الانتباه لتجنب اتباع العادات الغذائية السيئة كتناول الطعام الدسم قبل النوم، أو عند الاستيقاظ ليلا، مع الابتعاد عن تناول الطعام مرة واحدة وأيضا يجب تناول الكمية الكافية من السوائل يومياً، مع الحرص على تجنب تناول الأغذية في أوقات الشعور بالقلق والتوتر والضغوطات النفسية كما تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.
