تعرف على عدد ساعات النوم المفيد لصحة القلب
قال باحثون إن النوم ما بين ست وثماني ساعات في الليلة مفيد للقلب، حيث خلصت دراسة جديدة إلى أن النوم عدد ساعات أقل أو أكثر قد يؤيد إلى أمراض الشريان التاجي أو إلى الجلطات. ونصح البحث، الذي قُدم إلى م
#النوم
مخاطر الحرمان من النوم ليلة واحدة
أوضح الباحثون أن الحرمان من النوم دائمًا ما يرتبط بتناول المزيد من الطعام وقلة الحركة
كيف يساعد النوم في التغلب على المرض؟
عادةً ما تتخسّن على المرضى بعد ساعاتٍ من النوم، وهو الملاحظ كثيرً، فما سبب ذلك؟ وكيف فسّره العلماء؟ وكيف يُعيد الجسم "برمجة" الخلايا المناعية أثناء النوم، ما يجعلها تحارب العدوى بفعالية أكبر؟ في مق
خرافات منتشرة عن النوم.. ما هي أضرارها؟
تنتشر معتقدات بشكل كبير عن النوم تتضمن نصائح عن عدد ساعات النوم الكافية وما هو النوم الجيد وكيفية الوصول إليه، لكن عندما تكون هذه المعتقدات خاطئة فقد يكون ضررها أكبر من نفعها.
ضرر خطير يؤدي إليه النوم لتسع ساعات!
أظهرت دراسة جديدة أن الإفراط في النوم يحمل ضررا صحيا مماثلًا للنوم أقل من خمس ساعات في الليلة الواحدة.
طقوس وعادات مميزة للنوم الهادئ
تكثر عادات الأشخاص وطقوسهم في النوم، فكل شخص ينام وفقًا لما يحب ويرتاح، وهناك من يغمر جسده كله من قمة رأسه إلى قدميه بالزيوت وهناك من يشبك قدميه حول أحد جوانب غطاء النوم، وثالث يفضل النوم وهو مستلق عل
احذروا قلة النوم في رمضان لهذه الأسباب
من المعروف أنّ العادات اليومية للفرد تتغيّر مع دخول شهر رمضان، ويصبح النوم لساعات أقل سمة مشتركة نظرًا للسهر والبقاء لساعات متأخرة ليلاً، بسبب مواعيد السحور والفطور، حيث يوصي خبير في طبّ النوم، الصائم
ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا؟
يجب أن يكون النوم أولوية بالنسبة للجميع لأنه يؤثر بشكل كبير على كيفية عمل الفرد، ولكن ما مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة؟. ويعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهق
باحثون يكتشفون: تنظيم حاجتنا للنوم قد يتم من خلال قشرة الدماغ
النوم جزء أساسي من الروتين اليومي، وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية له، إلا أنه ضروري أيضا للعديد من وظائف المخ. ويحتاج الجميع إلى النوم، لكن الغرض البيولوجي منه ما يزال غامضا، مثل: لماذ
كيف يستعيد دماغ الإنسان عمله بعد النوم العميق؟
طرح علماء سؤالاً يتعلق بالدماغ البشري: كيف تتم إعادة تشغيله بعد التخدير أو الغيبوبة أو النوم العميق؟ وباستخدام مجموعة من 30 من البالغين الأصحاء الذين خُدّروا لمدة ثلاث ساعات، كشفت دراسة عن بعض الأفكار
الأرق يهدد من يعانون منه بالإصابة بمرض مزمن
توصلت دراسة حديثة إلى أن المصابين بالأرق قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ووجد باحثو جامعة بريستول أن الذين يعانون من مشكلة النوم هذه لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم، و
خبير يحذر من خطأ فادح بالنوم في الليالي الحارة!
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد صعوبة النوم ليلاً. وهناك العديد من النصائح والحيل للتغلب على هذا التحدي الموسمي. وبالإضافة إلى النصائح التي يجب تجربتها، هناك أيضا بعض الأخطاء التي يجب تجنبه
لا يتطلب نشاطا بدنيًا.. عامل يومي وأساسي لصحة القلب "المثالية"!
نظرًا لأن مرض القلب يعد أحد أكبر الأمراض الفتاكة على مستوى العالم، فمن الضروري اتباع إجراءات تضمن صحة مثلى للقلب. ووضعت جمعية القلب الأمريكية قائمة مرجعية بالعوامل الخاصة بصحة القلب المثلى، والتي ك
الحرمان من النوم قد يؤدي إلى تفاقم "تجربة الألم"
عرّض علماء أمريكيون، خلال دراستهم، مجموعة من المشاركين للألم قبل وبعد ليلة من الحرمان من نوم ووجدوا تغيرات في أجزاء من الدماغ مرتبطة بحساسية الألم. ومن المعروف أن الحرمان من النوم يمكن أن يلحق الضر
مواد غذائية تساعد على النوم بسرعة
أعلنت الطبيبة الروسية أولغا أوساتوفا، أن المكسرات واللحم والبقوليات والسمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد. وتشير الطبيبة، إلى أن التريبتوفان، هو حمض أميني يحصل
